缓解早孕反应方法是做到少食多餐，食用容易消化食物，每次饮食后可以做适当饭后运动，能起到促进肠胃蠕动以及增强个人体质效果。
在怀孕早期由于体内雌孕激素分泌数值增长，会抑制胃肠道蠕动，伴有恶心呕吐，乳房胀痛以及浑身无力等早孕反应。这时候要在饮食上做调整，食用清淡食物，食物要以炒、炖和清蒸为主，可以添加鸡蛋、牛奶、豆类、小米粥、烤面包、饼干、甘薯等，这些食物容易被肠胃消化吸收，也不会增加肠胃负担，能有利于营养物质补充。
要根据个人身体状况，尽量做到饮食多样化，才能达到营养均衡效果。