预防生完宝宝后腰疼需要做好保暖措施，并避免保持同一个姿势，适当做一些运动等。
1、保暖措施：在日常生活中需要做好相应的保暖措施，外出的时候要多穿一些衣服，避免腰部受到寒冷刺激。
2、保持同一个姿势：要尽量避免长时间保持同一个姿势，否则就有可能会导致腰肌劳损，也会导致腰部疼痛的症状出现，应根据个人的情况来适当地改变姿势。
3、做一些运动：可以根据个人的情况来适当的做一些体育锻炼，比如跑步、散步、瑜伽等，通过运动的方法也可以帮助预防腰痛，而且还可以增强体质。
除了以上方法也可以通过按摩或者针灸等方法来做理疗，需要根据个人的情况来选择合适的方法治疗。