调整宝宝睡眠紊乱需要养成良好的生活作息、调整睡眠环境、调整饮食等。
1.养成良好生活作息：调整宝宝睡眠紊乱，需要及时让宝宝养成一个良好的生活作息，要养成早睡早起的好习惯，尽量减少白天睡眠时间。
2.调整睡眠环境：应该及时给宝宝提供一个良好的睡眠环境，避免睡眠环境吵闹，同时睡眠的过程当中不要开灯，以免睡眠质量下降。
3.调整饮食：调整宝宝睡眠紊乱应该及时调整饮食，通常晚餐不要让宝宝吃得太饱，也不要吃太咸太辣食物，以免影响睡眠。