奶水多可以吃一些丝瓜、金针菇、白菜等，奶水的分泌能够起到促进的功效。
1、丝瓜：吃丝瓜对奶水的分泌能够起到促进的作用，当中会含有大量的维生素，维生素是奶水合成所需的营养成分。
2、金针菇：金针菇当中含有不同的营养成分，比如当中含有氨基酸和矿物质等，通过这些营养物质的补充，有助于加快奶水的分泌。
3、白菜：吃了白菜以后，也有助于促进奶水的分泌，当中含有不同的维生素和微量元素等成分，这些营养物质是奶水合成所需的原料。
除了以上食物以外，可以适当的吃胡萝卜、茄子、黄瓜等。