正常情况下，哺乳期妈妈是可以食用海带的。因为海带的营养价值比较高，里面含有丰富的维生素、蛋白质以及微量元素，不仅可以补充身体所需要的营养，还能够起到促进钙吸收、减肥排毒的作用。但是，一次不能食用过多，因为海带里边含有大量的碘，如果哺乳期妈妈食用过多，乳汁也会分泌过多的碘，容易使婴儿出现甲状腺功能紊乱，不利于婴儿的健康。
哺乳期妈妈在此期间，饮食均衡，避免食用辛辣刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝牛奶，有利于身体健康。