回奶的食物主要是包括韭菜、苦瓜、麦芽等。
1、韭菜：韭菜是一种刺激性的食物，一般在吃了以后可能会影响到乳汁的分泌，坚持吃可以达到回奶的效果。
2、苦瓜：苦瓜是一种寒凉性的食物，在吃了以后可以辅助减少乳汁分泌的现象，对于回奶有明显的帮助作用。
3、麦芽：麦芽可以煮成水，然后减少泌乳素的分泌，也可以达到回奶的效果。
回奶不但需要通过饮食，如果分泌比较多的时候，也可以通过口服药物来缓解，是一个慢性的过程，可能需要坚持。