宫缩疼痛一般需要调整呼吸、调整自己的姿势、分娩镇痛等方式来改善。
1、调整呼吸：宫缩疼痛主要是指胎儿已经足月规律性的宫缩，容易让胎儿分娩出来，在宫缩疼痛的时候，需要调整自己的呼吸，可以缓解疼痛。
2、调整自己的姿势：在宫缩疼痛的时候，一定要调整好自己的姿势，比如可以选择半坐位靠在柔软的被子上，或者左侧位缓解宫缩疼痛。
3、分娩镇痛：这种方法不仅能够减轻患者的疼痛感，也能提高宫腔内血液的流量，让女性顺利进入第二产程。