训练龟头敏感度方法主要是通过物理锻炼、运动锻炼、药物等。
1、物理锻炼：在训练龟头敏感度的时候，可以将湿毛巾摩擦龟头部位，能够降低龟头部位的敏感性。
2、运动锻炼：在平时可以适当做提肛运动，能够降低规则敏感度，同时也可以提高性生活时间以及性生活质量。
3、药物：如果龟头敏感度比较高，比较的时候可以在医生指导下合理使用利多卡因凝胶或者丁卡因凝胶等药物进行改善，能够降低硅的敏感度，在平时也要避免性生活过度频繁。