精子质量差一般情况下经过积极治疗之后就可以逐渐恢复，要根据原因治疗。
精子质量比较差很可能与长期不良的生活习惯有很大的关系，如果长时间熬夜抽烟喝酒，睡眠质量不好，很可能就会导致精子质量受到一定的影响，会导致精子质量明显下降，这是改善不良的生活作息，每天要保证充足的睡眠质量，才能有利于精子质量提高。
精子质量下降可以到正规的医院做精液常规进行化验，同时要及时排除精囊炎或者其他疾病，以免影响精子的质量。