男性朋友如果精气不足，最直接的就会导致肾虚，如果想要补足精气，可以吃一些含性激素比较多的食品，比如动物内脏，而且一定要注意睡眠质量，避免经常熬夜，因为熬夜会导致全身精力不足。心里的压力不要太大，可以和好友一起去聚会。也可以吃一些红豆薏米来排出体内湿气，这样对补肾是非常有好处的。
1、造成精气不足的原因，主要就是因为肾虚的问题造成的，所以自己平时的时候如果是多吃一些可以补肾的食物，那么对于缓解自己的精气不足的情况有一定的帮助作用，可以多吃一些猪肾羊肾之类的含有性激素成分的食物，这样的话对自己的身体恢复有一定的帮助作用，而且平时也要注意饮食上面应该是多吃一些容易消化，而且滋补性比较好的食物，比如说鸡汤。
2、平时注意休息不要熬夜，不要吃油腻、辣的食物。平时可以用枸杞泡水喝。可以吃龙胆泻肝丸，平时多吃山药，薏米红豆。注意多运动锻炼多喝水多吃蔬菜。多吃一些山药，枸杞，干贝，鲈鱼，栗子都具有补肾的作用。
扩展资料：
精气是一种精灵细微的气。《易·系辞上》：“精所耿物，游魂为变，是故知鬼神之情状。”孔颖达疏：“云精气为物者，谓阴阳精灵之气，氤氲积聚而为万物也。”《管子·内业》认为“精气”(有时亦单称“精”)“下生五谷，上为列星”，是世界的本原。后来的思想家一般都把精气看作一种构成人生命和精神的东西。东汉王充说：“人之所以生者，精气也。”(《论衡·论死》)清戴震说：“知觉者，其精气之秀也。”精也称精气，是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。