阳痿怎么锻炼恢复

阳痿可以通过有氧运动、提肛运动、自我按摩的方法来帮助恢复，需要根据自身的情况来进行锻炼。

1、有氧运动

比如慢跑、登山、骑自行车等，是属于一种比较常见的有氧方式，在运动的过程中就可能会有出汗的症状。

2、提肛运动

通过提肛运动的方法，能够有效的帮助改善盆底肌肉的功能，同时还可以促进阳痿患者的勃起功能。

3、自我按摩

每天晚上泡完澡之后，可以通过左手按摩右脚的方法来帮助缓解，需要坚持才可以有效果。

阳痿的患者在平时应该多吃优质蛋白质比较丰富的食物，比如牛肉、羊肉等，能够促进性欲，避免抽烟喝酒，养成良好的生活作息。