很多人都据说过，男士补铁，可以延缓衰老、增强性能力，但是锌到底是一个如何的营养元素呢?权威专家强调，锌是生成身体抗氧化性水果酵素的必要营养元素，另外也可以提升身体的免疫能力。临床实验强调，发烧感冒时补充锌含锭，可以减少发烧感冒的時间及减少比较严重度。实际上补锌过量是有伤害的，我们一起来瞧瞧吧!
锌是生成雄性荷尔蒙时的必不可少营养元素，另外也是构成骨骼的关键原素之一，补充优质蛋白质的另外，假如也可以另外补铁，能提升优质蛋白质的消化率及更合理地防止骨质疏松症。综合性以上有关锌的生理学功效，不难想象锌在身体健康上所饰演的关键人物角色。
发布在国外一期的药理学杂志期刊，对于一群年纪接近20-31岁的男士所做的临床实验，参加科学研究的男士有一半每日摄入3.8mg的锌，另一组则每日摄入18.7mg。为时六周后，检验此两群男士的co2及二氧化碳的通气量、心脏作用等，結果发觉锌摄入量不够的男士，其精力及健身运动工作能力显著地比每日摄入18.7mg的男士差。
一般人饮食搭配中，非常容易有缺钙的问题，每日的摄入量均值在8-12mg中间，男士比女士稍高，但是相对性男士的需要量也会较为高。男士每日应当摄入15-20mg的锌，锌的来源于可能来源于食材、综合性维生素或补充剂。纯天然食材中，锌成分最大的为杜蛎，但是杜蛎含高胆固醇，也不适合每天服用。因而每日最好是以补充含铁的综合性维生素或锌补充剂，能够防止锌欠缺的问题。
但是，锌尽管在人体的身心健康上饰演极关键的人物角色，殊不知每日摄入超出50mg的锌，却会提升血胆固醇浓度值，每日锌摄入量合拼食材及补充剂，最好是能接近15-25mg。假如担忧食材中的锌成分不够，每日所需摄入的锌补充剂就要是10-15mg就可以了。