健康男人保护精子的原则

保护精子避免憋尿、戒烟戒酒、改善饮食结构等。

1、避免憋尿

保护精子平时不要长时间的憋尿，如果有尿液要立即排出，避免夜间喝水太多，会诱发精子的活力和质量降低。

2、戒烟戒酒

男性保护精子平时要戒烟戒酒，烟草当中的尼古丁和酒精会严重破坏精子的活性，还会是睾丸的生殖细胞受到危害，降低性激素的分泌，严重时还会降低男性的生育能力。

3、改善饮食结构

保护精子平时要多吃含有精氨酸的食物，有利于精子的生成，比如南瓜、山药、豆制品等。