壮阳的食物主要有羊肉、韭菜、牡蛎等。
1、羊肉：羊肉当中含有优质的蛋白质维生素和多种矿物质，可以有效起到补肾壮阳的作用，羊肉属于热性食物，能有效起到健身的作用，还可以补充体内所需要的能量，当中含有的脂肪比较少，能增强身体体质。
2、韭菜：韭菜是常见的蔬菜，当中含有很多钠素和韭菜素等成分，能有效起到补肾壮阳作用，还可以缓解肾虚引起的腰膝酸软或者尿频等症状，韭菜当中含有的粗纤维可以有效促使肠胃的蠕动，还可以缓解便秘。
3、牡蛎：牡蛎属于海鲜食品当中含有的蛋白质、锌元素、精氨酸等比较丰富，可以起到补肾壮阳作用。