男人一般可以腰部按摩、缩肛运动、搓脚心等可以预防肾虚。
1、腰部按摩：可以每天用双手按摩腰部，这样能够加速体内新陈代谢和血液循环，在按摩时需要按摩，到皮肤有热感为止，可以选择早晚各按摩一次。
2、缩肛运动：同时可以做缩肛运动，在做缩肛运动的时候需要自然呼吸，通过做缩肛运动可以预防肾虚。
3、搓脚心：也可以用双手搓脚心，早晚各搓一次，每次需要搓300下左右。
除以上常见预防肾虚动作，也可以到户外做有氧运动来增加身体抵抗力和免疫力。