男士健身瘦身的方法一般可以通过锻炼，或者到正规医院进行吸脂手术。
人体在运动时，全身的细胞会高速运转，特别是骨骼肌细胞，需要消耗掉体内大量能量。人体组织最直接的能量是脂肪细胞和糖，当体内脂肪过多导致堆积，就会造成患者出现肥胖的症状。因此，当进行运动时，可以消耗掉大量的脂肪和糖，从而达到健身瘦身的目的。
另外，通过光纤溶脂吸脂手术，能够快速溶解脂肪细胞，并且使其排出体外，达到消脂的目的。
除此之外，患者要改善饮食，少吃油腻的食物，多食用水果和蔬菜。