养肾补肾可以适当的吃一些海参、山药、羊肉等食物，有利于缓解肾虚的情况。
1、海参：海参的营养价值非常高，能够补气养血，海参的蛋白质和铁元素含量非常高，能够加快血红细胞的合成，有利于缓解肾虚引发的腰膝酸软、遗精等症状。
2、山药：山药属于一种常见的食物，还具有很高的药用价值，含有大量的矿物质，可以健脾益胃，强身健体能够缓解肾阳虚的情况。
3、羊肉：羊肉就有很好的滋补作用，促进肾阳上升，能够调和阴阳，改善气血运行，减轻肾阳虚的情况。
除了以上常见的食物外，患者还可以适当的吃一些大枣，有利于缓解肾虚。