一般情况，在晚上跑步是可以减肥的，但需要根据自身体质适当进行体育锻炼。
夜晚属于人体基础代谢活动缓慢时间点，在夜晚适当跑步，可以辅助调节人体基础代谢活动运转速度，有助于加快自身血液循环，辅助消耗人体内部多余的热量，缓解热量过多造成的体型肥胖、内心自卑、社交次数减少。
如果患者需要降低体重，需要控制自身饮食，可以适量补充白菜、甘蓝、青菜等清淡的食物，同时也需要减少高脂食物的摄入量，例如红烧肉、奶油蛋糕等。