自查精液质量一般可以通过精液的颜色、精液的质量来判断。
精液是男性分泌的一种液体，一般可以根据精子外观来进行拍摄，如果精液的颜色出现了发黄或者是精液量比较少的时候，可能是精液的质量受到了严重的影响，如果属于白色的精液，量比较正常，说明精液状态比较好。如果想要确诊精液的质量，可以到医院进行精液常规检查，可以查看精子的活力、精子的数量和精子的浓度。
在生活当中要注意避免长时间久坐或者吸烟喝酒，都会影响到质量。