补肾固精的食物有核桃、山药、莲子、海鲜、牛肉等，要根据身体状况来做饮食调理，做到少食多餐和细嚼慢咽。
1、核桃：食物中所含微量元素和矿物质较为丰富，能达到补肾和固精效果。
2、山药：能健脾益肺，主要是缓解脾胃虚弱和气阴两亏。
3、莲子：能归脾经、肾经，达到补脾和补肾固精效果。
4、海鲜：含有丰富矿物质和锌元素，能达到增强体质和生精效果。
5、牛肉：食物中所含蛋白质较为丰富，能达到温补和生精效果。
症状严重程度不同，调理身体方法上会存在差别，单纯做饮食调理不能达到改善效果，要在医生指导下使用药物。