提高龟头敏感度，做好四个方面提升性能力

1、提肛运动：坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

2、利用淋浴“按摩”阴茎：

这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

3、阴茎指压法：无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

4、性交：

这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。但是不要过于频繁的进行性交，频繁性生活容易引发各种急病，男人过度的进行性交，容易的肾炎。