六种有氧运动一般包括慢跑、跳交谊舞、形体操、乒乓球、太极、瑜伽等运动，可以有效的缓解月经不调。
1、慢跑：慢跑能够起到通畅气血的作用，对于盆腔肌肉有舒张的作用，可以减轻经期对子宫的压迫。
2、跳交谊舞：跳交谊舞能够愉悦身心，提高呼吸循环水平，同时也有助于调理气血。
3、形体操：跳形体操的过程当中可以将体内的负能量释放，促进经络疏通和血液循环，防止月经不调。
4、乒乓球：打乒乓球能够提高人体的机体水平和整体素质，增强身体免疫，对女性月经不调也有一定的辅助。
5、太极：打太极能够疏通全身的各个经络，对穴位也会形成一定刺激。
6、瑜伽：瑜伽属于一种轻柔的动作，有助于缓解压力，调理气血。
如上述方法得不到缓解，应及时就医。