一般不存在什么时候喝红糖水最好这一说法，可以在午餐前或者晚餐前喝，但是也要避免喝太多。
红糖水中含有比较丰富的氨基酸、葡萄糖等营养物质，具有益气补血、健脾暖胃等功效。平时可以在上述时间喝，比较容易发挥其功效，但是平时要避免空腹或者睡前喝，可能会导致体内糖分堆积，引起血糖升高或者肥胖的症状。
在日常生活中，要注意保持营养的均衡，避免长期大量吃单一类食物。可以结合身体情况，适当增加户外活动，例如慢走、慢跑、打乒乓球等，有助于增强身体抵抗力。