断奶胀奶可以通过饮食调整、热敷、挤奶、使用吸奶器、药物等方法改善。
1、饮食调整：在断奶期间出现胀奶的情况属于正常的情况，主要是乳汁堆积导致的，需要注意饮食调整，避免吃油腻的食物，少喝一些汤水，能够减少乳汁分泌。
2、热敷：如果断奶期间胀奶比较难受，可以使用热毛巾对乳腺部位做一些热敷，能减轻症状，注意不要热敷乳晕和乳头，否则会增加乳汁分泌。
3、使用吸奶器：胀奶严重时可以使用吸奶器，适当的挤出一点奶水来缓解症状，但不要排空乳汁，否则会刺激乳汁分泌。
4、药物：断奶期间如果胀奶特别的严重，可以在医生指导下服用回奶的药物帮助改善，比如维生素B6片、乙烯雌酚片、溴隐亭片等。
除了以上的方法也可以对局部做一些按摩来缓解症状。