女性跑步能够强健体魄、增强体质，还可以预防感冒，起到出汗、排毒瘦身等功效，跑步需要坚持才能够起到作用。
如果女性在日常生活中长期坚持跑步能够增强身体免疫力，还能预防疾病侵入，达到增强体质效果，如果偶感风寒也可以通过自身调节达到自愈效果，可以预防感冒。经常跑步能够促进出汗排毒，还能消耗体内多余热量，燃烧脂肪，达到瘦身和健美效果。
跑步属于有氧运动，对于更年期女性长期坚持能够分散注意力，减轻更年期症状，同时还能预防骨质疏松。