推迟绝经简单的方法但是补充体内所需要的雌激素，然后在生活饮食上同时做出调整，能使患者的情况得到有效改善。
为了推迟绝经在平时主要做好卵巢和子宫的保养工作，而卵巢和子宫需要雌激素，所以可以根据医生指导补充体内所需要的雌激素，能使绝经的时间向后延长，然后也要每天坚持到户外做些有氧运动，比如慢跑快走，等在运动的时候能促进人体新陈代谢，提高细胞活力，也能延长绝经的时间。
为了让绝经的时间向后推迟，饮食上可以选择吃些优质蛋白食物，也能选择直接蜂王浆和豆浆等补充体内雌激素的食物。