来例假大多数是指女性来月经，月经期间腰酸疼缓解的方法是多注意休息、热敷、药物治疗等，能使患者的情况得到有效改善。
1、多注意休息：女性在来月经的时候出现了腰酸疼痛，可以在生活当中多注意休息，避免参加剧烈运动和重体力劳动，在卧床休息的时候能使腰疼的症状有所恢复。
2、热敷：月经期间腰疼也可以选择热敷，比如在腰部使用热水袋或者热毛巾，通过热敷的方式能使腰部受凉后，所引起的疼痛感得到有效缓解。
3、药物治疗：月经期间腰疼如果有些严重，也可以根据医生指导服用药物治疗，比较常见到的药物是元胡止痛片和布洛芬缓释片等。
除了以上这些方法之外，也可以在腰部通过针灸和推拿的方式治疗。