女生如果肩膀太宽就会给人感觉虎背熊腰，如果身上的肉再稍微多一点，就显得更加壮实，而女性爱美是必然的，虎背熊腰的女性穿衣服一定不如身形匀称的女性更有美感。肩膀宽度和胯部宽度相等的情况下体型更为匀称，或者说这是标准身型。肩宽可能是因为肩膀肌肉偏多，或者骨骼大导致的，对于骨骼大的朋友来说基本上没有什么好办法，只能是保持体重不要过重，而对于肌肉偏多的朋友可以通过锻炼来缩肩。缩肩的方法主要有锻炼、饮食和良好的生活习惯等。下面介绍几种缩肩锻炼方法：
第一组:双脚分开，蹲起
1. 双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高；
2. 将球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起；
3. 上身保持不变，做下蹲动作，球不能掉，这样练习20次；
第二组:仰卧踢腿
1. 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起；
2. 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住；
3. 其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次；
第三组:侧卧拉伸
1. 面向右侧躺下，右手手肘撑地，上身向上微弯；
2. 右脚微微弯曲在地面，左脚弯曲抬起，踩住弹力带的一端，另一端由左手拉住；
3. 左脚向外伸直，拉动谭来带尽可能拉伸；
第四组:夹球运动
1. 靠右躺下，右手手肘撑地，左手随意放在胸前，上身撑起；
2. 两脚伸直，夹住小球，将双脚尽可能抬起，腰部用力；
3. 循环练习30次；
第五组:举哑铃
1. 把小球放在地上，坐在球边上，双脚并拢并弯曲，踩在地上；
2. 双手举起哑铃，向上伸直；
3. 然后再放下，其他部位保持不动，如此循环练习20下；
第六组:饭举哑铃
1. 双脚并拢，跪在地上，右手撑住小球，左手反手拿着哑铃；
2. 将哑铃向后甩出，同时上身也微微向上抬起，循环练习20次。