一、孕中期没有胃口的原因
怀孕后身体负担加重,包括心功能、肾功能都会受到影响,所以平时感觉容易疲劳,食欲不振,等后期内分泌适应后就会好一些,不要太担心,还是要保持健康的生活习惯和良好的心态,注意营养均衡补充,多吃蔬菜水果,避免熬夜劳累,经常做复查。
二、孕中期孕妇的饮食应注意以下几点:
1.忌挑食、偏食,防止矿物质和微量元素缺乏。
2.注意荤素搭配,合理的营养。
3.保证食物的质量和烹饪质量,切忌吃未煮熟的鱼、肉。
4.与孕早期相比,孕妇对热量的需求明显增加。可适当增加米饭、慢头菜及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
5.可以吃一些粗粮,如小米,玉米,红薯等。
6.孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求增加了40%。乳品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等都是钙源较好的,孕妇可多食用这类食物。
三、注意事项
1.叶酸对胎儿神经系统的发育有影响,要注意摄取叶酸。如果怀孕时缺乏叶酸,很容易导致胎儿神经管缺陷,如无脑儿或脊柱裂,而且发生兔唇、颚裂的几率也会增加。叶酸在许多天然食物中都含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),以及动物的肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、乳制品等都富含叶酸。
2.维他命的供应要充足。如准妈妈的妊娠反应严重影响正常饮食,可以在医生的建议下服用复合维生素片。
3.根据自己的胃口来安排饮食,不需要刻意多吃或少吃什么。
4.尽量少吃多餐,能吃就好,这段时间内孕妇饮食的主要方针。这个时期,如饮食方面的嗜好也不必忌讳,吃点酸的食物可增进食欲。孕中期已进入孕中期,准妈妈的食欲逐渐好转,此时,不少准妈妈在家人的劝说和全力配合下,开始大规模的营养补充计划。不但要把前段时间的营养损失补回来,还要在孕晚期胃口变差之前,储存足够的营养。
5.孕中期是胎儿快速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重增长很快。此时,准妈妈要补充足够的热量和营养,才能满足自己和胎儿快速成长的需要。孕妇当然也会不可避免地吃太多的食物。吃得过多不仅准妈妈负担过重,还可能导致妊娠糖尿病。