月子里哭过可以通过心情调整、多参与户外运动、饮食改善等方法来做缓解。
1、心情调整：要做好心情调整工作，要保持良好的情绪，都去参与一些社交活动。
2、多参与户外运动：要多参与户外运动，比如跑步或者跳绳，也可以选择打羽毛球和打乒乓球等运动，通过这些运动也可以达到改善体质效果。
3、饮食改善：可以通过饮食改善的方法，在饮食上要多吃一些优质蛋白类的食物及饮食补充身体所需要的营养成分。
除了以上方法，也可以通过日常休息等方法改善，要根据个人的情况来选择合适的治疗措施。