生过宝宝的人都知道，妈妈们完成哺乳任务后是要及时进行断奶的。不少女性在断奶期间是很痛苦的，特别是对于奶水特别充足的人来说更是如此。假如乳汁淤积过量又未能及时治疗，是很容易引发乳腺炎的。很多妈咪在断奶一周后乳房还是会感到硬硬的且疼疼的，这时要怎么办呢？
一、断奶后为何乳房还会疼胀
排除乳腺方面的疾病外，可能是由乳汁淤积的情况导致的，乳汁淤积非常容易引起乳腺炎，所以需要尽快治疗。
二、回奶方法
1.自然回奶
1）逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。
2）加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。
3）缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。
4）减少高蛋白质的摄入：妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。
5）穿上较紧身的衣服：妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。
6） 感到奶胀时，可挤出少量乳汁，不要过度挤奶，以免刺激乳汁分泌过多，还可以用冰袋冷敷乳房减轻不适。
2.人工回奶
1）口服或外用中药类回奶药：如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3—4次。
2）找催乳师：下奶的时候找催乳师，那回奶的时候也可以找专业的催乳师，进行专业的按摩帮助回奶。
三、回奶注意事项
1.在决定回奶前，务必检查自己的乳房里是否有硬块，确保没有硬块后，才能开始回奶哦~否则会很容易引起乳腺炎的
2.穿带有防溢乳垫内衣，并将内衣扣紧些。记得要在睡觉时也穿着内衣，并且不要把手放置在胸前，尽量采取平躺睡势。
3.回奶期不要吃用太多汤水食物，这样会刺激你的乳房分泌更多的乳水。切忌咖啡、可乐。
四、回奶食材
1.花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖。
2.韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。
3.苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。
4.绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。
5.山楂：生山楂、干山楂都可回奶。
6.生谷芽：用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见