要想提高卵泡质量，可以通过适当运动、调整饮食、调整作息等方式缓解，通常具有一定的作用。
1、适当运动：需要积极参加体育锻炼，比如游泳、骑自行车等，能够辅助促进盆腔内的血液消化，在一定程度上还可以促进卵泡发育。
2、调整饮食：需要调整饮食结构，尽量吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等，也可以改善卵泡不好的情况。
3、调整作息：需要调整作息习惯，保证充足睡眠时间，促进激素的正常分泌，也可以辅助改善不适现象。
另外，还可以通过中医治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。在日常生活中，需要定期去医院进行复查。