众所周知，小产对于女性的身体影响是很大的，在小产后，如果没有做好相关的护理工作，没有得到充分的休息，没有及时补充身体所需的营养的话，是会给女性留下各种后遗症的。而不少女性在小产之后，会有睡不着的情况。那么，小产后失眠可以通过哪些方式缓解呢？下文将对此进行介绍。
一、流产后晚上睡不着怎么办
失眠是精神过于紧张，压力大等，或者是情绪不安等因素都是导致失眠的主要原因。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。流产后注意休息，多和家人聊天，倾诉，分散注意力，这是很好舒缓压力的方法。睡眠质量差，也可以在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都对睡眠有很好的帮助。
流产后一定要注意调养，尽量让自己吃好、睡好、注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复，人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。应立刻进行食补;不宜吃生冷、刺激的食物，有条件的饮食可以参考正常产后的饮食,此外，生活上要比照生产后的禁忌，勿盆浴、勿喝冷饮、衣物要保暖，避免着凉，
不宜生气、劳累。人流术后应卧床休息2-3天的时间，在人流后半月内不要从事重体力劳动和搬东西、提重物，避免剧烈的运动。不要提前结束休息期，自然”流产”、人工”流产”的产妇最好休息调养约21天至30天。确保身体康复。当然也无需整天卧床，整天卧床不利于恶露排出。
二、流产后营养食谱推荐
1、鸡蛋枣汤：
食材：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
功效：具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
2、参芪母鸡汤：
食材：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣4粒，黄酒适量。
做法：1、将母鸡宰杀去毛及内脏，剁块，氽水;2、将的母鸡肉，加黄酒淹浸，再倒入沸水，其它四味放在鸡周围，隔水炖熟，
用法：分数次服食。
功效：具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
3、苜蓿子蛋汤：
食材：芷蓿子5g，鸡蛋2个。
做法：将苜蓿子研碎，置瓦罐中，加清水，先用旺水煮沸，再用小火煮20分钟;加去壳鸡蛋，再煨30分钟。
用法：每日1次，早晨空腹时服用，吃蛋饮汤。
功效：养血益气，补肾安胎。苜蓿子又名金茶菜子，为豆科植物苜蓿的种子，在我国陕西等民间常用于治疗先兆流产以及肾虚型(胎动不安，下体流血，腰腿酸软，身体瘦弱，头晕耳鸣，胃纳不佳，夜尿频多，面色萎黄，舌淡，脉沉弱略滑，尺脉无力)与跌打引起的胎动不安，一般可获得较好的治疗效果。但对难免性流产及习惯性流产无效。