想要推迟围绝经期综合征，可以通过合理饮食、适当运动、规律作息等进行保健。具体方法还可以咨询医生。
1、合理饮食：要坚持少油少盐少糖食品，同时还要限制酒精的摄入，合理安排饮食，多吃谷物纤维和新鲜果蔬，同时还要摄入瘦肉、鱼类，多喝水，有助于提高身体免疫力。
2、适当运动：可根据身体情况制定运动方案，比如坚持有氧运动，可以以练习太极或慢跑，提高身体素质，增强抗病能力。
3、规律作息：要合理安排工作以及休息时间，养成科学作息习惯，确保每天睡眠时间充足，睡眠质量良好，避免内分泌紊乱。
除以上方法外，同时还要保证情绪稳定等，建议可每年定期体检，了解身体状况。