胸外扩可以通过运动锻炼、调整睡姿、穿塑身衣等方式缓解症状。患者可以到医院检查，在医生指导下选择合适的治疗方法。
1、运动锻炼：患者平时可以适当的进行扩胸运动、游泳、举杠铃等运动，锻炼胸部的肌肉，减轻胸部外扩的情况。
2、调整睡姿：患者在睡觉的时候要养成良好的睡觉姿势，避免出现趴着睡的情况，减少胸腔的压迫，缓解胸部外扩的情况。
3、穿塑身衣：患者也可以通过穿调整型内衣的方式，调整胸部形状，预防胸部下垂，缓解胸部外扩的情况。
除了以上常见的方法外，还可以适当的调整饮食缓解症状。