身体健康的女性体脂率一般都是在百分之二十一到百分之二十四之间，男性的都是在百分之十四到百分之十七之间，由于现在大家的生活水平都得到了很大的改善，所以在饮食上要想控制是非常难的一件事情，只有把体脂率给降低下来才可以起到减肥的效果，那么女性降体脂的方法有哪些?
第一，女性降体脂的方法有哪些?早餐喝一杯黑咖啡。早上喝黑咖啡有助消水肿，同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，是排毒减肥的好方法。便秘会导致小肚子突出，而早上喝一杯咖啡就能解决这个困扰。但是，要注意不要往咖啡里加入过多的糖分，否则会导致你摄入过多的热量哦!
第二，多喝水更享瘦。每天喝大量的水应该成为你的例行公事，这样不仅能帮助你加快新陈代谢，还能消除便秘，无论对快速减肥或者是减肚子来说，都是非常有效的方法。另外，多喝水还能帮助你增加饱腹感，有助减少热量的摄入，对减重非常有利。
第三，坚持瑜伽锻炼。瑜伽是非常有效的一种减肥运动，对局部减肥尤其有效。所以，不妨选择一些针对腹部减肥的瑜伽动作，这样能让你快速瘦腰哦!另外，做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动，拥有一个平坦的小腹就是非常简单的了。
女性降体脂的方法有哪些?胡萝卜汁能减肚子。经常喝鲜胡萝卜苹果汁有提高新陈代谢，排除体内多余水分及废物，让腰部线条更加迷人。胡萝卜含有大量能消除便秘的纤维素和加快脂肪燃烧的胡萝卜素，这也就自然能达到理想的减重效果，同时还能减少腰腹的赘肉呢!