一般情况下具体长妊娠斑的时间，根据个人体质进行决定，部分女性不会长妊娠斑，出现黄褐斑，通常是由于怀孕导致的，大部分女性会在怀孕期间出现乳晕，乳头部位颜色加深，也有的会在妊娠4个月左右出现妊娠斑，一般分布于面颊鼻梁两侧的部位。
在怀孕期间应养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，早睡早起，不要熬夜，同时避免进行剧烈的运动，在饮食方面以清淡饮食为主，多吃一些具有高维生素、高蛋白质的食物，能够补充身体所需要的营养，不要吃辛辣刺激性的食物。