腰肌劳损最好是不要穿高跟鞋，可能会使病情加重，建议去医院明确病因，对症治疗。
腰肌劳损在临床上是比较常见的，可能会出现腰骶部疼痛，因为穿高跟鞋，会使重心前移，造成脊柱弯曲过大，使腰痛的症状加重，所以最好选择穿平底鞋。疼痛严重的情况下可以，在医生的指导下使用活血化瘀，消肿止痛的药物治疗，尽量选择睡硬板床，卧床休息，要做剧烈运动，适当做一些倒走、单杠训练，有助于病情恢复。
另外在日常生活中要注意腰部保暖，不要提重物，避免久坐，可以通过按摩和热敷缓解腰部疼痛。