月子里腰受凉了一般可以通过热敷、拔罐治疗、红外线照射等多种方法来找到改善的效果。
1、热敷：一般可以通过使用热毛巾热敷，这样能够达到促进局部血液循环的作用，也能够改善腰部着凉症状。
2、拔罐治疗：拔罐是属于一种中医治疗方法，对于腰部受凉的症状恢复也能够起到很好的帮助。
3、红外线照射：如果腰部受凉症状比较严重，而且出现了明显的酸胀感和疼痛感，也可以通过红外线照射的方法改善，加快局部的血液循环，改善酸性代谢产物的堆积。
除了以上比较常见的调整方法之外，还需要注意好保暖，外出时需要及时的添加衣物。