预防生产撕裂的方法有孕期注意营养、控制胎儿体重、适当的运动等方法进行预防，也可以在生产过程中与医护人员进行良好的配合，考虑减轻痛苦。
1、注意营养：多注意在孕期摄入的营养，避免过多摄入，造成体重增加，生产过程避免造成撕裂疼痛。
2、控制胎儿体重：胎儿体重过大，在生长过程中容易造成撕裂的现象，可以通过控制胎儿体重，来减少顺产撕裂。
3、适当的运动：可以在妊娠晚期进行适当的运动，有利于孕妇顺利生产。
除上述之外，还可以通过按摩会阴等方式进行预防顺产撕裂，在妊娠晚期可以适当的增加运动，营养搭配要均衡，不得暴饮暴食。