产后腰围大概需要40天到50天左右能恢复，具体需要根据个人的体质情况来确定。
产后女性的体质通常是比较需要的，而且抵抗力也很差，通过调理饮食的方法，能够给身体补充所需要的营养成分，但会引起腰部存在脂肪堆积，可以在产后适当的做体育运动，比如慢跑或者是瑜伽等，这样不但可以起到塑形的效果，而且还具有燃烧脂肪的功效，但需要在产后40天到50天的时候做运动，避免过早的运动，如果过早的运动可能会影响到身体的恢复。
产后通常是属于哺乳期，一定要保持营养均衡，有助于促进乳汁的分泌，还能促进身体的恢复。