汉语将Burpees汉语翻译回来称为波比运动，很多人都习惯性叫它立卧撑，显而易见是同一个健身运动在不一样地域的不一样称呼，这是一个融合了许多姿势以内的一系列姿势，只需要做很短期内，就可以将心跳拉涨到贴近极大值，训炼实际效果十分显著。很多人都想干波比运动，但在做的全过程中总感觉哪儿不太对，姿势也较为肌肉僵硬，累的上气不接下气，实际效果不显著，基本上便是姿势不足标准。今日我们讨论一下Burpees标准姿势是啥。
波比运动标准姿势
波比运动融合了许多姿势，因而，想要做标准，就规定每一个溶解姿势要标准及时，随后才可以连贯起来，一气呵成，让全套姿势好似笔走龙蛇般当然畅顺。因而，第一个姿势是做一个标准的平板支撑，随后快速站立起来，再做一个标准的深蹲。特别是在需要留意的是，在姿势转换的全过程时要对接当然。
波比运动的常见问题
姿势标准针对波比运动而言特别是在关键，因为它并并不是一个单一的姿势，也许一开始做还可以较为标准，但伴随着频次的增加，会慢慢地偏移标准，它是在健身运动全过程中需要摆脱的。除此之外，波比运动的训炼抗压强度非常大，是一种全身的肌肉训练，因而不必每日都训练，给肌肉一个释放压力的全过程，中断一两天做一次最好是。
波比运动的益处
相对性于立卧撑而言，我们更为了解平板支撑，这也是一个可以锻练到全身许多处肌肉的姿势。但是，平板支撑是力量训练，而立卧撑要是做得充足连贯性畅顺，是彻底能够做到有氧运动减肥的实际效果，可以迅速地耗费很多人体脂肪，针对要想减肥的人而言，做立卧撑的实际效果很显著。值得一提的是，立卧撑还可以让我们的心脏功能获得提高。