更年期女性的塑身通常有核桃、亚麻籽、麦片、深海鱼等食物，这些食物可以增加锻炼效果，有助于快速燃烧脂肪。
1、核桃：核桃富含欧米伽-3脂肪酸，能增加饱腹感，有助于控制储存脂肪。
2、亚麻籽：亚麻籽富含纤维和有益脂肪，有助于平稳写的，减轻激素不稳症状，容易被消化，富含植物性雌激素。
3、麦片：平常多吃粗纤维麦片可以达到维持身材目的。
4、深海鱼：深海鱼能够提供大量的维生素D和钙，如果没有足够的维生素D人控制食欲能力会减弱。