经期能适量的吃鹌鹑蛋，但是要避免一次性吃过多。如果在经期出现明显的不适，要及时到医院就诊。
鹌鹑蛋中含有脂溶性维生素、动物蛋白以及多种矿物质。由于经期对身体损耗比较大，适量的吃能够为身体补充所需的营养物质，提高身体的免疫力，一般不会对月经造成太大的影响。但是要注意用量，因为鹌鹑蛋中含有的胆固醇比较多，并且不容易消化，食用过多可能会引起消化不良。
经期要避免食用生冷刺激性的食物，多注意休息，还要做好保暖工作。