月经期间饮食需要选择清淡、易消化、富有营养食物，比如鸡蛋、大枣、菠菜等。1、鸡蛋：在月经期间身体抵抗力会比较弱，需要大量的营养冻结，可以多吃一些鸡蛋，里边有丰富的蛋白质，摄入体内以后可以增强人体抵抗力，达到抗病能力。
2、大枣：在月经期间女性会存在阴道流血的问题，有部分女性容易出现贫血，需要适当的吃一些大枣，能达到补血的作用，预防贫血的问题发生。
3、菠菜：在月经期间的女性可以多吃一些菠菜，能达到补血效果，也能起到润肠通便的功效，还可以促进血红蛋白形成。