湿气调理方法主要是通过合理饮食、运动锻炼、刮痧等方式。
1、合理饮食：湿气重了之后会导致舌苔白腻，甚至也会伴随大便性状改变，可以通过合理饮食习惯进行反应，在平时饮食上适当吃一些薏米和红豆，能够起到一定去除湿气的作用。
2、运动锻炼：湿气重的患者在平时也要适当做一些运动锻炼，比如跑步或是骑自行车等，能够促进身体当中的湿气排出。
3、刮痧：刮痧属于一种比较常见的中医治疗方式，能够疏通经络，促进血液循环加快，体内湿气排出具有一定改善湿气的作用。