臀部肌肉一般情况下是可以锻炼的，平时适当的增加一些腿部运动。
臀部肌肉牵扯到背部和骨盆的神经，肌肉松弛会引起臀部下垂，导致血液流通不佳，可以通过日常锻炼的方式来提升臀部，平时可以做跳蹲、踢腿等方面的运动，可以增加臀部肌肉的力量，促进局部的血液循环，防止臀部肌肉流失，也能够改善肌肉下垂的情况。
平时要养成良好的生活习惯，避免久坐久站，以防影响臀部的血液循环，多吃一些富含胶原蛋白的食物，如上述方法得不到缓解可以到专业医院进行物理方法。