月经推迟且量少预防方式保持规律作息时间、乐观心态、均衡食物摄入等。
1、保持规律作息时间：需要保持规律作息时间，做到早睡早起，每天睡足8小时以上，还需要戒烟戒酒，能够达到预防效果，避免内分泌紊乱引起月经推迟量减少。
2、保持乐观心态：通常需要保持乐观心态，避免情绪过度焦躁、易怒、忧郁等，学会自我调节，能够达到预防效果。
3、均衡食物摄入：通常需要多吃新鲜水果蔬菜，结合优质蛋白食物，做到营养均衡，有助于自身营养物质补充，达到调理身体效果，有效预防月经推迟量少。
除了以上比较常见的原因外，还需要做好避孕措施，避免意外怀孕或者药物流产等。