40岁女人减肥方法包括适当运动、控制饮食、抽脂等。建议通过合理健康的方法减肥，避免对身体产生负面影响。
1、适当运动：可坚持跑步、游泳等方法进行运动，既能够增强自身抵抗力和免疫力，还能够有效燃烧体内脂肪，达到减肥目的。
2、改善饮食：多吃些蛋白质和维生素含量高的食物，避免摄入过多碳水化合物，以及肥肉、蛋糕等高热量食物。
3、抽脂：还可以到正规整形机构，通过抽脂的方法将身体上脂肪堆积较厚的部位进行抽吸，达到减肥目的。
除此之外，平时生活中还要保证充足的睡眠时间，有利于身体代谢，长期坚持就能够达到明显的减肥效果。