女生练胸肌可以选择举哑铃、俯卧撑、仰卧等，需要根据身体实际情况选择运动方式。
1、举哑铃：在室内平躺适当举哑铃，可以起到锻炼胸部两侧肌肉作用，需要长期坚持才可以看到效果，能够使线条变得更加突出、明显。
2、俯卧撑：比较常见俯卧撑锻炼方法，例如双脚交叉跪地做俯卧撑，需要小腿保持不动，一般会选择使用膝盖力量撑起，使用双手做俯卧撑，能够更好锻炼胸部肌肉，也可以锻炼大腿局部肌肉等。
3、仰卧：室内做仰卧起坐，一般只需要使用腰部力量，患者需要双手抱住颈部往上做，一般需要弯腰45度即可。
除以上运动方法也可以选择做球上举哑铃等运动，根据个人体质判断。